Упражнения для осанки детей

Часто родители недопонимают, что причиной заболевания взрослого есть детская неправильная осанка. Сутулая спина – это не только неприглядно, но и при этом емкость легких уменьшена, работа сердца затруднена. Эти проблемы возрастут, и не к пожилому возрасту, а намного раньше.

С возрастом это не проходит. Родители, занимайтесь осанкой ребенка!

В этой статье мы приведем ряд упражнений, выполняйте их вместе с ребенком, пусть это будет как соревнование, чтобы ему было интересно и не надоело.

Итак, упражнения для спины.

Прижимаемся к стене таким образом, чтобы пятки, ягодицы, спина, затылок были как одна вертикальная линия. В процессе выполнения упражнения следим за сохранением принятого положения тела.

— делаем два шага вперед, шаг вправо и шаг влево. Становимся в первоначальное положение, проверяем, чтобы спина не сгорбилась.

— присели и встали, не отрывая от стены ягодицы и спину. Поначалу трудновато.

— прижимаемся к стене, ноги сгибаем в коленях, поочередно, и прижимаем к туловищу руками. Спину от стены не отрываем.

Упражнения для головы.

Держим голову прямо, все время.

Голова опущена – это впалая грудь, согнутый позвоночник и плечевой пояс с расслабленными мышцами.

— Становимся у стены так же, как описано выше, только книга на голове. Держа спину прямой, проходимся обычным шагом к стене напротив, вокруг стола. Занимаем первоначальное положение. Книга не должна падать ни разу.

— Отошли от стены на пару шагов, спина ровная, садимся, скрещиваем ноги по-турецки. После опускаемся на колени, сидим пару секунд на коленках, поднимаемся и возвращаемся в первоначальное положение. Помним о книге, падать она не должна.

— Ставим перед собой скамейку и отойдя с положения у стены, становимся на нее, затем сходим. Повторяем несколько раз, ноги меняем.

Упражнения против сутулости.

— Становимся прямо. Ноги ставим на ширину плеч. Ладони ложем на лопатки таким образом, чтобы локти располагались выше плеч, как крылья, которые отводим назад таким образом, чтобы произошло соприкасфание лопаток.

— Сцепляем за спиной кисти рук, делаем замок. Правая рука – над лопатками сверху, левая –снизу. Меняем несколько раз положение рук.

Младшим школьникам данные упражнения повторять начиная с 8 раз, увеличивая постепенно до 30 раз. При этом до усталости ребенка не доводите.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *