Учимся быстро сжигать калории

Конечно, большинство людей считает, что калории – это плохо, поскольку чем больше калорий вы поглощаете, тем сильнее портится ваше телосложение, фигура. Но, на деле, калории – это то, без чего не обошелся бы не один организм, поскольку калории представляют собой энергию, которая высвобождается, когда мы чем-то занимаемся или же попросту дышим. С другой стороны, действительно, слишком бездумное поглощение калорий сулит за собой увеличение веса, что нежелательно, если вы хотите похвастаться фигурой на море.

Так как все-таки сжигать калории, чтобы в итоге избавиться от лишнего веса?

Бегаем

Пожалуй, самый эффективный метод – это бег. Сюда же можно включить плаванье, катание на велосипеде. Дело в том, что чем интенсивнее мы движемся, тем быстрее сжигаются калории, а бег почти всегда подразумевает под собой именно активные движения.

Другие же предпочитают вышеупомянутое катание на велосипеде, поскольку это и приятнее, и легче, хоть для этого и приходится затрачивать больше времени. Лично мы рекомендуем совмещать эти два варианта: бегать с самого утра, когда солнце только появляется на небосклоне, а ездить на велосипеде ближе к вечеру, при этом выбирая самые озелененные районы. Опционально можете захватить с собой свою вторую половинку, поскольку она составит вам приятную компанию, да и сама избавиться от лишних килограмм или, как минимум, улучшит уровень здоровья.

Следим за едой

Тут следует отметить, что не вся сытная еда имеет в своем составе большое количество калорий, например, если вы съедите буханку белого хлеба вместе с колбасой (общий вес – 200 г), то вы получите куда больше калорий, нежели от приготовленного салата и фруктов в качестве угощения. Поэтому, постарайтесь составить свою меню таким образом, чтобы в итоге получать минимальное количество калорий и при этом быть сытым.

Кстати говоря, в день каждый человек нуждается в определенном количестве калорий, поскольку это значение напрямую зависит от возраста и пола:

  1. Мужчина в возрасте 19-30 лет – 3000 калорий (если человек занимается спортом);
  2. Женщина в возрасте 19-30 лет – 2400 калорий (если красавица физически активна).

Причем, не обязательно отказываться от мяса, чтобы получать нужное количество калорий, ведь существует диетическое мясо, например, та же курица.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *