Рацион питания и красивая кожа

В каком состоянии ваша кожа зависит напрямую от сбалансированности питания. К примеру, при избыточном употреблении соленого и сладкого образуются угри, при постоянном недостатке белка в питании – кожа рано увядает, перестает быть упругой, появляется сухость, дряблость, морщинки, истощаются волосы и тормозится их рост. Отечность кожи, в особенности в области век и под глазами говорит об дефиците белка в рационе питания и избытке соли.

Чтобы подольше сохранить молодость кожи, косметологами рекомендуется придерживаться одного важного правила – каждый день употреблять 1 столовую ложку растительного масла. Благотворно влияет на состояние кожи и антидерматитные витамины: ррр в6 и биотин, которые предупреждают воспалительные процессы кожи. Дрожжи и зерновые злаки содержат данные витамины в значительном количестве. В муке грубого помола, особенно в отрубях, содержится намного больше витаминов В, чем в пшеничной муке. Поэтому полезнее употреблять хлеб, изготовленный на основе муки грубого помола.

Кожа требует витамин С. Рекомендуется на протяжении недели поутру пить сок лимона, разбавив его с водой, только без сахара и натощак. Хорошо омолаживается кожа ягодами черники и земляники в сезон. Нужно кушать овощи, фрукты, ведь все растительные продукты как кладезь витаминов. Такие продукты улучшают работу кишечника, а значит организм и кожа не впитывает токсины. Огурец, содержащий большое количество серы, кремния и калия отлично поддерживает здоровье волос, зубов и кожи.

Коже вредит избыточное употребление жира, мяса, копчености. Исключайте из рациона чай, кофе, пряность, алкоголь, соль морскую. Ограничивайте белый хлеб, сахар, сухие овощи и фрукты. Употребляйте рыбу и мясо в небольшом количестве. Овощи ешьте сырые, кроме спаржи и картофеля.

Если вы страдаете от розовых угрей, надо ограничить количество употребляемой соли, сладкого и мучного, острого, уксуса. Меню насытьте фруктами, овощами, молочнокислыми продуктами, употребляйте ржаной хлеб, отварное нежирное мясо и рыбу.

Полезно делать разгрузочный день в неделю, выпивая в этот день наименьше это 6 чашек воды. Вода растворяет и выводит с организма токсины через поверхность кожи. Употребляемая еда сказывается не только на состоянии кожи, но и на состоянии волос. Волосы любят дрожжи, отруби, крупы, орехи и другое. Предотвращает выпадение волос витамин РР, который содержится в муке грубого помола, яйцах, горохе, крупах, горохе, дрожжах, рыбе и мясе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *