Отличие шейпинга от аэробики

Видов фитнеса большое разнообразие, в чем различие шейпинга от аэробики или фитнеса, мы сейчас и разберемся. К тому же это импортное название только запутывает человека.

Итак, упражнения шейпинга направлены, в первую очередь, на гармоничное совершенствование фигуры тела и оздоровления организма в целом. Шейпинг – это определенная система упражнений и специальное питание в период занятий. Он комплексно и правильно развивает тело женщин любого возраста при различной спортивной подготовке, увеличивает и уменьшает объем мышц, понижает вес и изменяет фигуру путем сжигания лишнего жирового отложения.

Систему занятий рассчитывают с учетом равномерного задействования всех групп мышечной структуры с особым вниманием на мышцы, меньше всего задействованные в повседневной жизни.

Программируя и изменяя нагрузки на разные мышечные группы, решаются различные задачи формирования фигуры. На занятиях не задействуются высокие нагрузки, что обычно приемлемо новичкам. Важно последовательно и постепенно задействовать мышцы, а не нагружать их. Обычно заниматься надо до утомления, затем прорабатывать другие группы мышц. В некоторых случаях используется система нескольких упражнений для одой группы мышц или же к ней потом возвращаются спустя некоторое время. Характерной особенностью шейпинга есть применение нагрузок на менее задействованные мышцы повседневной жизни.

Шейпинг решает две задачи: уменьшение жировых тканей и при необходимости мышечных, и наращивание мышечной массы, основанной на анаболизме (синтезе тканей). Поэтому шейпинг имеет два направления упражнений: анаболические и катаболические.

Характерность упражнений шейпинга – это нагрузка самых важных участков тела женщин: бедра, ягодицы, талия, грудь. Это делает данный вид спорта востребованным у слабого пола.

А упражнения с умеренным темпом вначале и отсутствием нагрузок на сердце и суставы нравятся людям в возрасте, что хотят избавиться от недостатков своего тела и укрепить здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *