Креатин моногидрат. Что это такое и можно ли это есть?

У каждого человека есть определенный лимит роста мышц, который очень тяжело преодолеть, чтобы начать двигаться дальше, поэтому и разрабатываются различные биологические, а иногда и химические добавки, позволяющие достичь своей цели проще. Правда, стоит заметить, что если вы уже дошли до данного предела, то у вас идеальное телосложение, которое сыграет свою роль в знакомстве с противоположным полом.

Но, что же касаемо биологических добавок, какую пользу они оказывают спортсменам и можно ли питаться креатином моногидратом в случае, если вы – новичок в спорте?

Что такое креатин моногидрат?

На самом деле, ничего страшного в этом названии нет, поскольку креатин моногидрата – это всего лишь минерал, который берет участие в росте мышечных волокон, причем этот самый минерал имеет биологическую основу. Проще говоря, его можно получить и с пищи, хотя для получения порции в 5 грамм вам придется съесть несколько килограмм рыбы, что, само собой, невозможно в принципе.

Популярные мифы, касающиеся креатина

Конечно, креатин не представляет собой никакую угрозу для человеческого здоровья или тем более, жизни, но существует ряд скептиков, утверждающих, что данная добавка вредит человеку. Правда, эти самые «исследователи» до сих пор не предоставили каких-то серьезных аргументов, поэтому давайте разберемся с наиболее популярными легендами, касаемо креатина. Тут сразу же следует добавить, что тезисы, которые мы используем ниже, имеют под собой научное подтверждение, в чем вы без проблем сможете удостовериться:

  1. Креатин моногидрат – это самая выгодная форма креатина для человека;
  2. Моногидрат настолько прочен, что он не разрушается в воде несколько дней;
  3. Также моногидрат почти не разрушается в желудке, он поглощается и расщепляется на все, что нужно организму для роста мышц;
  4. Моногидрат отлично усваивается организмом, причем попадает он в мышцы в почти неизменной форме;
  5. При потреблении креатина моногидрата не обязательно иметь фазы загрузки;
  6. На данный момент времени не существует каких-либо убедительных фактов, касаемо вреда, наносимому креатином по отношению к организму. Более того, сколько бы креатина вы не выпили, он не отравит ваш организм, а лишнее попросту выведется с мочой.

Побочные эффекты

Вы удивитесь, но креатин все-таки имеет побочный эффект, но он довольно примитивный: набор веса.