Как улучшить свой иммунитет?

Иммунитет занимает большое значение в нашем организме, поскольку именно он борется со всеми попадающими болезнетворными бактериями. Проще говоря, иммунитет – это некая стена, защищающая нас от болезней, недугов. Само собой, что уровень иммунитета и его сила зависит от внешних факторов, например, от того, какая на улице погода или что мы едим. Поэтому и существует довольно много способов повысить свой иммунитет и, как следствие – вероятность остаться здоровым даже тогда, когда все вокруг болеют.

Правильная еда

Пожалуй, самый надежный способ улучшить иммунитет – это принимать правильную пищу, в данном случае подразумевается наличие фруктов и овощей в меню. Кроме того, если вы решили серьезно взяться за улучшение своего здоровья, настоятельно рекомендуем отказаться от вредных привычек, будь то алкогольная или пивная зависимость, ну или что-то более серьезное. Поскольку в этом случае действие фруктов и овощей будет минимальным, ведь этиловый спирт эффективно справляется со столь полезными нами витаминами.

Но, не нужно забывать, что только правильная еда позволяет улучшить иммунитет, ведь вам рекомендуется основательно пересмотреть свой подход к трапезе. Большим преимуществом будет нормализация графика приема пищи, поскольку организм куда легче справляется с едой (ее перевариванием), когда трапеза принимается в одно и то же время в течение определенного периода времени.

Как вариант, если по какой-то причине у вас нет доступа к фруктам, то их можно заменить витаминами из аптеки. Данная альтернатива идеально подходит в случае зимы или если вы живете в местах нашей планеты, где погода не самая лучшая для роста фруктов.

Хороший сон

От сна зависит наше здоровье, как физическое, так и психологическое. Также хороший сон заметно улучшает работу иммунитета, поскольку организм не нуждается в столь сильном восстановлении, а это значит, что вышеупомянутая «защита» может нацелиться на другую работу. Что же касается того, сколько часов нужно спать, то любые споры являются неактуальными, ведь люди отличаются друг от друга: некоторым может хватать для нормального сна и 5 часов, другим же нужно для полноценного восстановления свыше 8 часов.

Поэтому нужно забыть о стереотипе о 6-7 часах сна, поскольку такой параметр не поддается измерению и идеализации. Спите столько, сколько вам хочется, самое главное в данном случае – это вовремя ложиться, в идеале тогда, когда на улице темно, поскольку темнота способствует выработке гормона, который помогает нам уснуть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *