Как сон влияет на здоровье организма?

По какой-то непонятной причине, многие игнорируют свой сон, предпочитая ложиться, когда захочется, а после мучаясь от того, что тело не слушается и не желает просыпаться с самого утра. Но, сон имеет далеко непосредственное отношение к общему здоровью человека, поэтому очень важно следить за ним.

Как же именно сон влияет на здоровье, чего можно ожидать, если не высыпаться? Давайте ответим на эти вопросы, а также поделимся с вами некоторыми советами, касающимися сна.

Что будет, если человек не поспит 24 часа?

Существуют специальности, которые требуют от человека постоянного присутствия, обычно эта деятельность связана с морским делом или же военными действиями. Но, 24 часа без сна – это серьезное испытание для человека, его психики, мозга и всего организма. Так, у подобных личностей заметно понижается интеллектуальный уровень (временно), им тяжелее сосредоточиться на чем-то, они демонстрируют плохую координацию движения.

Правда, все довольно быстро нормализуется, если все-таки вздремнуть хотя бы на 2-3 часа, за это время организм сможет восстановить затраты сил и будет вновь готов к работе, но не по настолько опасному графику.

Что будет, если человек не поспит 48 часов?

Две сутки без сна могут серьезно навредить мозгу и психике личности, у таких людей наблюдаются галлюцинации, поскольку мозг все равно старается хоть немного поспать, поэтому сон путается с реальной жизнью. У некоторых людей могут наблюдаться необратимые последствия для головного мозга, также зачастую происходит потеря сознания, ведь организм попросту «отключается».

Исходя из всего этого, можно смело заявлять, что сон – это то, что обязательно должно находиться на хорошем уровне в вашей жизни. В противном случае могут замечаться интеллектуальные проблемы, ведь те же недосыпания имеют свои последствия, которые могут быть не очень приятными для вас.

Что нужно для хорошего сна?

Все, на самом деле, просто, ведь для того, чтобы сон находился на хорошем уровне, нужно:

  1. Соблюдать график: ложиться и просыпаться в одно и то же время;
  2. Не засыпать под звук телевизора, телефона;
  3. Полная тишина и темнота, поскольку отсутствие света провоцирует наш мозг на выработку гормона, который и позволяет уснуть;
  4. Не пить кофеиносодержащие напитки (кофе, энергетики, некоторые газированные напитки);
  5. Не есть непосредственно перед сном, поскольку организм в этом случае будет занят перевариванием пищи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *