Что нужно для того, чтобы обучиться трюкам паркура?

Паркур – это не только красиво, но еще и трудно. Конечно, если даже не брать в учет главное требование к паркуристу, касающиеся его физической подготовки, все равно имеется несколько нюансов при занятии оным. Вся проблема в том, что бывает довольно сложно натренировать свои мышцы так, чтобы они на автоматическом уровне правильно выполняли трюки.

Но, что делать, если вы столкнулись с проблемой, когда сам трюк вам известен в исполнении, но при этом вы не можете сделать так, чтобы действительно выполнить его правильно?

Делаем все медленно

Ни в коем случае не нужно торопиться, поскольку вы мало того, что не запомните трюк правильно, так еще и можете навредить себе! Кроме того, не нужно считать, что ваш уровень подготовки достаточно высокий для того, чтобы выполнить какой-то сложный прыжок, ведь в противном случае вы можете серьезно повредить свое тело, что откинет ваши тренировки на несколько недель, а то и месяцев назад.

Главное – думайте, что делаете! Например, вместо того, чтобы попытаться сделать сальто, отточите свой навык делать кувырок на таком уровне, чтобы мышцы и тело делало все вместо вас, без участия мозга. Уже после можно приступать к тренировкам по другим упражнениям и трюкам.

Не забываем о приземлении

Всегда тренируем навык приземляться, поскольку в любом случае вам придется много прыгать, а неудачное приземление даже с маленького расстояния – это почти всегда травма или же болевые ощущения. Всего можно выделить несколько пунктов, которые нужно соблюдать при приземлении:

  1. Перед самым приземлением ноги должны быть расставлены на ширине плеч;
  2. Всегда приземляйтесь на носки, ведь только в этом случае ваше тело распределить нагрузку равномерно. Если же вы приземлитесь на пятки, тогда получите серьезный удар по суставам и костям;
  3. Старайтесь сгибать ноги не меньше чем 90 градусов, ведь если вы будете приземляться с прямыми ногами, то это может спровоцировать повреждение костей;
  4. В момент приземления используйте руки и тело: наклоняйтесь вперед, чтобы руки поглотили часть нагрузки.

Правильный кувырок

В принципе, кувырок можно отнести и к предыдущему пункту, но давайте все же рассмотрим его, как отдельное упражнение, особенно учитывая тот факт, что с его помощью можно в разы уменьшить нагрузку на тело во время приземления. Идеальный кувырок всегда идет по диагонали спины, при правильном выполнении оного, вся нагрузка падения преобразовывается в движущий вас импульс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *