Боли в спине: качать мышцы или растягиваться?

Что почти всегда услышишь от человека, у которого болит спина?

Врач советует растягивать мышцы путем повисания на турнике или качать мышцы спины путем ежедневных упражнений с наклонами.

Коротко о том, что такое повисеть на турнике и этим помочь спине. Спросим, многие ли из вас повисают на перекладине с целью растянуть мышцы спины? Ну вот…

Дело в том, что при повисании на турнике, рефлекторно сокращаются глубокие мышцы спины и это положительно влияет на стабилизацию позвонков. Но при наличии межпозвоночной грыжи, компрессия или сжатие становится только больше.

Кроме спины при повисании идет большая нагрузка и на плечевой сустав. А еще некоторые и подергаются, и покрутятся по сторонам. Так делать НЕ НАДО!

Если вам необходимо растянуть и расслабить спину, лучше это делать по таким вариантам:

— лежать на фитболе – при поддержке спины,

— лежать в баласане – позе ребенка.

Теперь поговорим о закачивании спины. В общем, как бы, рекомендовано логично. Но есть один и значительный нюанс.

Попробуем разобраться. Что является причиной боли в спине?

Боли в спине вызывается:

— остеохондрозом,

— межпозвоночной грыжей,

— при заболевании позвоночных суставов,

— при воспалении мышц и сухожилий,

— при опухолях,

— при сердечных заболеваниях,

— при почечном воспалении или воспалении других органов.

Боль в спине, в общем-то, люди воспринимают одинаково, но причина тому может быть разная и поэтому необходимо обязательно проконсультироваться у профессионального врача, который способен определить причину боли в спине и поставить правильный диагноз.

На первом месте в списке причин стоит остеохондроз. Это позвоночное заболевание, сопровождающее изменение межпозвоночных хрящей и тел позвонков, что в последующем преобразуется в костные наросты. Со временем эти наросты становятся больше в размерах, чем вызывается сужение межпозвоночного канала и давление на нервные окончания. А если позвонок еще и смещен, то давление и боль только усилится.

Конечно, при таком состоянии позвоночника организм реагирует болью и спазмами. Эта реакция организма для того, чтобы пораженная часть была без движений и имела возможность восстановиться.

Теперь о качании спины. Используем два варианта:

— пассивное восстановление – просто отдых,

— помощь мышцам спины – тренировка мышц пресса и ягодиц, потому как при их слабом состоянии, работа по удержанию туловища идет полностью на спину. Делаем мостик, приседания с кабельной тягой, гоблет-присед, планку, обратное скручивание.

Если боли в спине не проходят и сопровождаются спазмами, длительными болевыми ощущениями,- вам немедленно к врачу!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *