Учимся правильно заниматься спортом

Спорт – это жизнь, поскольку без движения нельзя представить существование ни людей, ни животных. Поэтому, если у вас возникло желание начать заниматься спортом, то примите наши поздравления – вы действительно взялись за улучшение своего организма, тела и личности.

Но, не нужно считать, будто занятия спортом – это просто, ведь любой вид спорта всегда связан с травмами, пусть и незначительными. С другой стороны, вероятность появления травм можно заметно уменьшить, сегодня мы дадим вам несколько ценных советов по этой теме.

Разминка

Разминка – это самое важное в спорте, поскольку мышцы нужно разогреть, в противном случае вас с большой долей вероятности ожидает травма, а также отсутствие хорошего результата. Причем разминаться можно любим способом, главное – это разогреть мышцы, сделать так, чтобы сердце начало биться заметно быстрее. Например, если у вас имеется боксерская груша, то можно позаниматься в течение 5-10 минут именно с ней, но в роли разминки могут подойти и обычные приседания, отжимания, занятия со скакалкой.

Правильная обувь, одежда

Также довольно важный фактор, способствующий более насыщенным занятиям. Кроме того, одежда и в особенности обувь может защитить вас от травм, например, если вы решили заняться утренним бегом, то тут не обойтись без хороших кроссовок, которые защитят ваши суставы от повреждений, да и бегать лучше всего на стадионе, используя для этого специальную дорожку, но идеальный вариант – это бег по лесным тропинкам.

Что же касается одежды, то она должна быть выполнена из натуральных тканей, чтобы организм получал нужную ему прохладу и хорошую вентиляцию, лучше всего для этого подходит именно хлопок. Хотя, если речь идет о силовых упражнениях, например, подъеме штанги, то для этого существуют специальные костюмы, которые помогают штангисту за счет своей эластичности.

Отдых

Конечно, хотелось бы упражняться ежедневно, а то и по нескольку раз в день, чтобы добиться еще большего результата. Но, не нужно забывать, что наш организм – это не идеальная система, которая может работать всегда и везде, при этом не ощущая нагрузок, тем же мышцам нужен период в 48 часов для того, чтобы восстановиться.

Правда, этот предел все-таки можно уменьшить за счет правильной еды, а некоторые мышцы и вовсе восстанавливаются в разы быстрее: мышцы пресса можно качать хоть по 10 раз в день, лишь бы у вас были силы и желания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *