Почему утренний бег – это полезно?

Много кто игнорирует утренний бег, считая, что это – бесполезное занятие, при этом подобный человек постоянно огорчается тем, как он выглядит в зеркале, поскольку лишний вес далеко не то, чем можно похвастаться. Но, на самом деле, утренний бег – это, пожалуй, самый идеальный способ избавиться от нескольких килограмм, параллельно с этим улучшить свое здоровье, физическую форму и даже интеллект.

Утренний бег и лишний вес

Лишний вес появляется из-за того, что человек не использует то количество калорий, которые он потребляет. Но, в этом нет ничего страшного, поскольку от лишнего веса можно избавиться без особых проблем, единственное, что вам нужно – это заниматься каким-то спортом, а бег в этом случае подходит идеально по нескольким причинам:

  • Независимость. Единственное, что вам нужно для бега – это хорошие кроссовки;
  • Легкость. Вы можете начать бегать в любой день, в любом месте и в любое время;
  • Эффективность. Бег и плавание – это то, что заставляет наш организм работать на грани, исчерпывая максимальное количество энергии.

Так, после 1-2 недель бега вы уже сможете заметить разницу в своем весе, если же еще правильно питаться, то вы удивитесь, насколько быстро вы похудеете.

Утренний бег и здоровье

Пожалуй, самое основное, на что влияет утренний бег – это сердечно-сосудистая система, поскольку такое интенсивное упражнение в течение нескольких десятков минут идеально подходит для того, чтобы тренировать сердце. Правда, нужно начинать с чего-то несложного, ведь если ваш первый утренний бег будет иметь дистанцию в 10 км, то может случиться обратная ситуация – сердце попросту не выдержит такую нагрузку.

Также утренний бег благотворно влияет и на другие органы, в том числе мозг (он получает больше крови и кислорода), легкие (поскольку они также тренируются из-за интенсивной работы) и все в том же духе.

Утренний бег и интеллект

Утренний бег только косвенно влияет на интеллект, поскольку мозг, как было упомянуто чуть выше, получает куда больше ресурсов для своей полноценной работы. Но, не нужно забывать и о самооценке, психологическом здоровье, которое заметно вырастает из-за выделения гормонов, которые влияют на все эти факторы, а ведь если вы любите себя и обладаете высокой самооценкой, то у вас куда больше желаний учиться, познавать мир и узнавать что-то новое.

Стоит отметить, что есть еще немало различных «плюсов» утреннего бега, о них мы поговорим в нашей следующей статье.